בנית תוכנית אימונים
אלו תוכניות האימונים שאני מציע:
ברוכים הבאים! שמי רוברט שפולנסקי ואם אתם מחפשים להיכנס לכושר, להתחטב, להוריד אחוזי שומן, ולעלות מסת שריר, אני כאן כדי לעזור לכם להשיג את היעדים האלו.
אחד הדברים החשובים ביותר בהשגת יעדי הכושר הוא האימונים המתאימים. אני מציע תוכניות אימונים אישיות מותאמות לכל מתאמן בצורה ייחודית לצרכיו וליעדיו. התוכניות האלו כוללות אימונים בכושר גופני כמו ריצות, וכן אימונים בפארק או בחדר כושר לפי ההעדפות של המתאמן.
עם תוכניות האימונים האישיות שאני מציע, תוכלו לפתח תזונה מתאימה ותוכניות אימונים מתקדמות המבוססות על התזונה והרצון להשיג את היעדים המבוקשים. בנוסף אני מציע תוכנית ליווי 24/7 כדי שתוכלו להנות מזמנכם בצורה הטובה ביותר.
תוכנית האימונים משתנה בין מתאמן למתאמן אך לרוב היא נבנת תוך מחשבה ואסטרטגיה המותאמת לכל מתאמן באשר הוא.
התוכנית יכולה לכלול בין היתר:
– ריצה
– תרגילי כושר
– הרמת משקולות
– חיטוב והורדה במשקל
– בניית תפריט תזונה מותאם אישית – עם תזונאית מוסמכת/יחד איתי
– תוכנית אימונים ביתית לנשים/גברים או ילדים
– תרגול יוגה
– TRX
– פיתוח מסת שריר
– תוכנית אימונים לעיצוב וחיטוב הגוף
– תוכניות אימון לילדים
איפה מתחילים?
לפני שאתן תוכנית אימונים ותזונה לדוגמא, חשוב לציין שכל מתאמן צריך תוכניות אימונים ותזונה שונה משל מישהו אחר. כדי להשיג תוצאות טובות, חשוב להתאים את התוכנית לצרכי המתאמן והמטרות שלו.
תזונה:
– הפחתת צריכת פחמימות והגברת צריכת חלבונים.
– הגברת צריכת מים.
– מניעת אכילת לילה תכופה וצריכת מזון לפני השינה.
תוכנית אימונים:
– נתחיל עם מדידת אחוזי שומן כדי שנוכל למדוד את ההתקדמות שלך.
– אימוני כוח: כדי לחטב את הגוף ולהוריד אחוזי שומן, חשוב לבנות ולחזק את השרירים שלך. כדי לעשות זאת, עשה אימוני כוח לכל הגוף בימים שונים, כך שהשרירים שלך יהיו מתוחים ופעילים.
– אימוני אירוביו: כדי להוריד את אחוזי השומן שלך, חשוב לבצע אימוני אירובי בצרות שונות כגון: ריצה, שחייה רכיבה על אופנים, הליכון וכו'.
שמי רוברט שפולנסקי ואני כבר 8 שנה בתחום הכושר ואני מאמין שכל מתאמן יכול להפוך את היעדים שלו למציאות באמצעות אימונים מותאמים אישית, מוערבות ותמיכה מקצועית!
לקוחות ממליצים
רוברט איש מדהים, מעולה מבחינת יחס, שירות ומקצועיות. אני מתאמנת אצלו כבר שנה שלמה ואחרי כמה שבועות כבר ראיתי תוצאות.
הוא מאמן תותח שחבל על הזמן ואפשר להגיד עליו רק דברים טובים! הוא מקצועי ורציני. לא מסתכל בשעון כל הזמן וממש מרוכז באימון. הוא דוחף אותי לקצה ואני מאוד מרוצה!
רוברט מאמן מקצועי מאוד! הוא עשה איתנו תיאום ציפיות וכך התאים אימון לילד שלי. זה גרם לו להרגיש טוב ולרצות לבוא לאימון.
